쫀득하고 달달한 곤약젤리는 어린이나 아이들의 간식으로 많이 먹습니다. 그러나 이런 달달한 간식의 경우 의도와 다르게 많이 먹게 되는 경우가 생길 수 있는데,
과연 비만의 원인이 될 수 있는지? 그리고 하루에 몇 개까지 먹어야 하는지 하루 섭취량에 대해서 알아봤습니다.
곤약젤리
- 곤약젤리는 일반적으로 젤리를 굳히는데 사용되는 젤라틴이나 한천 대신에 곤약 분말을 사용한 젤리입니다. 곤약을 사용한 젤리는 더욱 탱글탱글한 식감을 가집니다.
또한 곤약에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 건강이나 다이어트에 좋다고 이슈가 된 적이 있습니다.
곤약젤리를 많이 먹으면 설사의 위험이 있다
곤약젤리에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 다만 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 배가 아플 수 있으며, 곤약자체는 소화가 잘 되지 않기 때문에 설사를 할 수 있습니다.
곤약젤리를 많이 먹으면 비만이 생길까?
- 보통 젤리는 단맛이 강합니다. 당연하게도 설탕이 함유되어 있기 때문인데 과연 이러한 젤리는 비만이 생길 수 있을까요?
곤약젤리다이어트 가능할까?
시중에서 판매되는 곤약젤리를 섭취하는 것으로는 절대로 다이어트가 불가능합니다. 영양불균형의 위험이 있으며 당분또한 많이 함유되어 있기 때문입니다.
하지만 만약 집적 곤약을가지고 설탕의 함량을 줄인 젤리를 만든다면 포만감 측에서는 효과가 있을 수 있습니다. 그렇지만 곤약자체에는 영양가가 거의 없으며, 소화도 잘 되지 않기 때문에 주의하셔야 합니다.
곤약젤리 1일 섭취량
보통 간식의 칼로리는 200kcal 정도가 적당량으로 알려져 있습니다. 때문에 하루에 뚜껑을 따는 형태로 되어있는 젤리상품의 경우 4~7개 정도를 섭취가 가능합니다.
다만 이것은 칼로리 기준임으로 적당히 드시는 것을 추천드립니다.
