우리들은 항상 다이어트에 도전을 합니다. 여러분들은 어떤 다이어트를 하고 계시나요? 티비에서 보는 연예인들처럼 완벽한 몸매를 유지하기 위해서 어떤 비결이 있을까 궁금하기도 합니다. 이번에는 블랙핑크의 멤버 제니의 다이어트에 대해서 알아봤습니다.
시작하기 전 모든 다이어트는 자신에게 맞는 방법이 있으며, 무조건 연예인의 다이어트를 따라하는것은 절대 금물이며 참고하는 느낌으로 보셨으면 좋겠습니다.
블랙핑크 제니 다이어트
1. 예전부터 꾸준히 운동을 했어요
- 제니는 예전부터 꾸준하게 운동을 하였다고 하는데요. 하지만 한 가지 운동을 오래하게 되면 조금 질려하는 편이라서 다양하게 여러 가지 운동을 한다고 합니다. 원래는 플라잉 요가를 오래 했었지만, 요즘은 필라테스도 병행한다고 합니다.
플라잉 요가
-플라잉 요가는 허리에 좋은 요가로 알려져 있습니다. 동작중에 거꾸로 매달리는 동작 등이 있으며 난이도가 높은 운동이기도 합니다.
생각보다 근력이 많이 사용하는 운동을 하기 때문에 지방 분해효과가 있어 다이어트에 도움이 되며, 장기들의 순환을 도와 피로 해소와 변비에 도움이 됩니다.
필라테스
- 필라테스의 경우 크게 두 종류가 있는데, 중력과 자신의 체중을 이용하여 매트위에서 운동을 하는 '매트 기반 필라테스'와 덤벨이나 필라테스 전용 기구를 사용한'기구 기반 필라테스'가 있습니다.
필라테스는 격렬한 운동이라 보기는 어렵지만, 신진대사를 활성화 시키는데 도움을 주어 다이어트에 효과를 주기도 합니다. 하지만, 필라테스 자체가 다이어트의 목적으로 고안된 운동이 아닌 코어 중심의 단련과 균형 잡힌 몸매를 유지하는데 목적을 가지고 있습니다.
그러나 다양한 운동을 통해서 평소에 쓰지 않은 근육들이 성장함에 따라 자연스럽게 몸매가 전체적으로 탄탄하고 균형잡힌 몸매가 될 수 있습니다.
2. 운동이 끝나면 건강식 섭취
- 제니는 아보카도를 좋아해 아보카드 샐러드와 함께 디톡스 주스도 하루에 한 잔씩 마신다고 합니다,. 또한 한 끼는 맛있게 먹으며 저녁에는 덜 자극적인 음식으로 챙겨 먹으려고 노력한다 합니다. 특히 활동을 하는 시즌에는 절대 짠 음식을 먹지 않는다고 합니다.
디톡스 주스 다이어트
- 해독주스라고 불리우는 '디톡스 주스' 왠지 먹고 나면 내 몸의 독소가 배출되는 느낌입니다. 해독주스의 재료는 과일과 채소입니다. 비타민과 무기질을 공급받을 수 있습니다. 이런 '디톡스 주스를 이용한 다이어트는 한동안 매우 유행을 했었는데요.
하지만 디톡스 주스는 식사대용이 될 수 없으며 장기적으로 섭취시에는 오히려 영향의 편중으로 몸에 부작용이 올 수 있습니다. 다만 어느 정도 보조제 역할로는 충분한 음료라고 생각하시고 드시면 좋을 것 같으며, 다이어트를 위해서는 꾸준한 영양가가 풍부한 식단관리가 중요하다고 봅니다.
짠 음식과 다이어트
- 짠 음식을 먹게되면 몸에서는 나트륨을 배출하기 위해서 오히려 수분과 탄수화물의 섭취 증가를 가져옵니다. 때문에 식단에서 짠 음식을 조금이라도 줄여서 나트륨 섭취를 줄이신다면 다이어트에 큰 도움이 되실 수 있습니다.
이상으로 블랙핑크 제니 다이어트 2가지 팩트 체크를 해봤습니다. 제니가 이 두가지의 다이어트 방법에 대해서 말했지만, 우리가 모르는 숨은 노력이 분명히 들어있을 것이라고 생각됩니다. 무리한 다이어트보다는 건강한 다이어트를 목적으로 열심히 운동합시다
