뜨거운 물을 붓기만 하는 것만으로도 간편하게 먹을 수 있는 컵라면, 일반 라면보다 간단하게 먹을 수 있는 컵라면을 더 좋아하는 사람들도 많습니다. 이런 컵라면 절대 많이 먹지 말라고 하는데, 왜 몸에 나쁘다고 하는지 그 이유에 대해서 알아봤습니다.
컵라면이 몸에 나쁜 이유
- 컵라면은 쉽게 요리할 수 있기 때문에 인기 있는 음식 중 하나이지만 건강에 나쁘다는 이유가 몇 가지 있습니다.
1. 고염분
- 컵라면에는 염분이 많이 들어있어 고혈압과 같은 건강위험을 유발할 수 있습니다.
2. 높은 칼로리
- 컵라면에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 체중증가와 같은 건강 위험을 유발할 수 있습니다.
3. 높은 탄수화물
- 컵라면에는 탄수화물이 많이 포함되어있어 당뇨병과 같은 건강의 위험을 유발할 수 있습니다.
4. 고지방
- 컵라면에는 지방이 많이 들어있는편입니다. 때문에 비만과 같은 건강 위험을 일으킬 수 있습니다.
5. 영양균형의 파괴
- 컵라면에는 단백질이나 식이섬유와 같은 영양소가 부족하여 적절한 영양균형이 이루어져있지 않습니다.
컵라면을 먹을때는 적당히 섭취하고 균형 잡힌 식생황을 유의하는 것이 중요합니다.
컵라면을 섭취하여 발생할 수 있는 질병
컵라면을 과도하게 섭취하면 다음의 질병의 위험에 노출될 수 있습니다.
1. 고혈압
- 컵라면에는 고염분이 포함되어 있으므로 장기간 섬취하면 고혈압을 유발할 수 있습니다.
2. 당뇨병
- 컵라면에는 고당질이 포함되어 있기 때문에 장기적으로 섭취하면 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.
3. 비만
- 컵라면에는 높은 칼로리, 고지방이 포함되어 있어 장기적으로 섭취하면 체중증가, 비만을 일으킬 위험이 있습니다.
4. 소화기 질환 (변비, 소화불량 등)
- 컵라면에는 식이섬유가 포함되어 있지 않기 때문에 장기간 섭취하면 변비와 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
컵라면 건강하게 먹는 방법
섭취량을 줄인다
- 컵라면에느 높은 염분과 당분 그리고 지방이 포함되어 있으므로 과다한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 적당히 섭취하면 건강에는 큰 이상 없이 먹을 수 있습니다.
균형 잡힌 식생활
- 컵라면뿐만 아니라 과일, 야채, 곡류 등의 건강한 식품도 섭취하고 균형 잡힌 식생활을 유지함으로써 건강을 유지할 수 있습니다.
영양균형을 맞춘다
컵라면을 먹더라도 염분이적은 제품들이 있습니다. 또한 부족한 단백질과 식이섬유를 같이 넣거나 따로 섭취함으로써 건강하게 컵라면을 먹을 수 있습니다.
염분이 많은 김치는 오히려 추가적인 염분을 섭취할 수 있으니 줄이는게 좋습니다.
