남녀 불문하고 여드름 때문에 스트레스를 받는 사람들이 많습니다. 그런데 유독 헬스장에 가서 근력운동을 하고 나면서 몸은 좋아지지만 얼굴은 반대로 여드름이 올라오는 경우가 있는데 그 이유와 원인 해결방법에 대해서 알아봤습니다.
근육 운동을 하면 여드름이 생기는 원인
- 근육 트레이닝을 하고 있으면 조건에 따라 여드름이 생기기 쉬워집니다. 몇 가지 여드름이 생기는 원인이 대해서 알아보겠습니다.
1. 땀으로 인하여
- 운동을 하게 되면 땀이 당연히 나게 되는데, 이런 배출된 땀이 모공으로 잘 배출이 이루어지지 않은 경우에 모공의 입구가 막히면서 여드름이 생길 수 있습니다.
이러한 원인으로는 메이크업이나 선블록 등 모공을 막기 쉬운 제품을 바른 경우에 더욱 나타나기 쉽습니다. 또한 땀의 산 선성분으로 여드름이 생길 수 있습니다.
2. 피지의 증가
- 온도가 올라가면 피지가 증가하게 되는데, 격한 운동을 주로하는 웨이트 트레이닝의 경우에 열이 올라오게 되면서 피지가 갑작스럽게 증가하여 피부에 여드름이 생길 위험이 있습니다.
특히 요즘같이 마스크를 쓰는 경우에는 온도가 빠져나가기 힘들기 때문에 마스크를 쓴 주변의 피부에 여드름이 올라올 위험이 있습니다.
3. 편향된 식생활
- 근육 비대화를 위해 단백질만 섭취하거나 다이어트를 위해 탄수화물을 줄이는 등 편향된 식생활로 인하여 여드름이 생길 위험이 있습니다. 이런 편향된 식습관은 영양 불균형으로 이뤄지며 피부가 거칠어지면서 여드름이 생기기 쉬워집니다.
4. 단백질이 맞지 않는 체질
- 사람마다 다르지만 유제품을 많이 섭취하는 경우 여드름이 생기는 채질의 사람이라면 유청 단백질을 정제한 프로틴을 마시게 되면 여드름이 생길 가능성이 있습니다.
5. 기구나 매트로 인하여
- 운동을 하다보면 많은 사람들이 기구나 매트를 거치게 됩니다. 따라서 더럽혀져 있는 기구나 매트, 또는 옷을 만진 손으로 피부를 만지면 여드름이 생기 쉬워집니다.
해결방법
- 위의 5가지 근력 운동으로 인하여 생기는 문제점을 조심하기만 해도 여드름이 생기는 위험을 크게 벗어날 수 있습니다.
1. 온도를 식혀주기
- 너무 격한 운동을 하게 되면 체온이 금방 오르게 됩니다. 다만 체온은 땀을 통해서 금방 식혀주기 때문에 땀 흡수와 통풍이 잘 되는 옷을 입어 주시며, 중간중간 마스크의 열기를 빼주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
2. 운동 후 깨끗하게 씻기
- 운동 후 쌓여있는 노폐물들을 최대한 빠르게 제거해주시면 좋습니다. 세안을 하실때에는 약산성 제품으로 세안을 해주시면 더욱 좋습니다.
3. 식습관 개선
- 편향된 식습관을 멈추시고 비타민이 풍부한 식단을 통해서 염증에 대한 면역력을 높여주시면 건강한 피부가 되실 수 있습니다.
또한 유청 단백질이 맞지 않는 경우에는 자연적인 식단이나 유청단백질이 포함되지 않은 제품으로 단백질을 섭취하시면 도움이 될 것입니다.
